Diet Maggi: Pilihan Keju Telur dan Kotej, Menu dan Resipi 4 Minggu

Bukan rahsia lagi bahawa dunia diperintah oleh orang-orang yang berjaya, yang kejayaannya dicapai melalui kegagalan, pengumpulan pengalaman hidup dan, tentu saja, kemenangan. Tubuh yang cantik bukan genetik, ia adalah jaminan kemenangan terhadap diri sendiri dan kemalasan anda. Oleh itu, jangan biarkan lemak menang! Diet Maggi akan membantu anda dalam hal ini. Sudah tentu, tidak perlu meracuni diri dengan sup sup, tetapi anda boleh mengetahui lebih lanjut dengan membaca artikel ini. Berminat? Teruskan membaca.

Kepentingan diet

Seperti yang anda ketahui, untuk proses menurunkan berat badan, adalah penting bahawa tenaga dari jumlah makanan yang ditelan adalah lebih sedikit tenaga untuk mengimbangi kos pencernaannya - maka kesan yang diinginkan akan muncul. Ini dapat dicapai dengan lebih mudah dan cepat dengan meningkatkan dos makanan protein dengan mengurangkan karbohidrat. Inilah inti pati diet Maggi, ia benar-benar bebas karbohidrat. Mari kita perhatikan peraturan asas dengan lebih dekat.

Peraturan dan cadangan umum:

• Kursus ini dirancang selama empat minggu.
• Makanan karbohidrat dikontraindikasikan, tetapi makanan neutral sesuai dengan makanan protein. Tidak ada sekatan bahagian.
• Anda perlu makan tiga kali sehari tanpa mengganggu susunan makanan.
• Hilangkan pembakar roti, memasak dan mengukus.
• Minum segelas air pagi sebelum sarapan untuk menyihatkan badan anda. Ingatlah untuk minum sekurang-kurangnya dua liter cecair sehari.
• Untuk hasil yang berkesan, selain kompleks, anda harus bersenam.
• Diet hanya boleh diulang selepas setahun.
• Vitamin dan makanan tambahan yang lain tidak diperlukan.
• Elakkan menyalakan rokok.
• Ikuti diet tanpa persoalan, tanpa menyimpang dari menu dan produk yang ditentukan.
• Dibolehkan mengecualikan produk tertentu dari diet, jika tidak digunakan, reaksi alergi.
• Sekiranya anda merasa sangat lapar, snek pada salah satu sayur tidak dilarang.
• Timbang diri anda pada masa yang sama sekali sehari.
• Sekiranya peraturan tidak dipatuhi, diet mesti disusun semula.
• Jangan lupa tidur nyenyak.

Produk pengguna

Mari kita bincangkan makanan yang dibenarkan dan sorot senarai makanan yang boleh anda makan.

• Makanan berdasarkan tiga produk: daging (tidak termasuk daging domba), keju kotej dan telur.
• Tempat kedua menuju ke limau gedang.
• Keju, keju feta rendah lemak (tidak lebih daripada tujuh belas peratus).
• Herba dan rempah semula jadi serta bawang dan bawang putih dibenarkan.
• Air mineral tanpa nilai pemakanan.
• Semua buah kecuali buah berkalori tinggi. Pertama ada satu buah, maka yang lain tidak dibenarkan, tetapi salad buah tidak dilarang.
• Ayam tanpa kulit.
• Seekor ikan.
• Sayur-sayuran. Hampir semuanya kecuali kentang.
• Teh, kopi tanpa gula dan susu.

Makanan yang dilarang

Sekali lagi, kecualikan yang berikut dari menu:

• Bijirin (jagung, beras, tepung dan bijirin lain, kekacang).
• Minuman beralkohol.
• Susu.
• Buah berkalori tinggi manis.
• Anak kambing
• Kentang.
• Bouillon.
• Mayonis.
• Hidangan dan tepung.
• Makanan yang mengandungi lemak.
• Gula dan minuman manis dengannya (teh, kopi).

Untuk proses berat badan yang sukar, ada kontraindikasi yang tidak boleh diabaikan:

• Alahan makanan.
• Penyusuan susu ibu.
• Kehamilan.
• Gastritis dan gangguan sistem pencernaan lain.
• Kolesterol tinggi.
• Penyakit jantung.

Keluar dari diet

Tidak kira seberapa sederhana dietnya, perlu diberi perhatian untuk memperbaikinya. Selama tiga hingga empat bulan ke depan, secara beransur-ansur kembali ke sistem makan biasa anda dan hilangkan makanan berlemak dan tinggi kalori. Dan jangan berputus asa untuk mengekalkan prestasi anda. Terus menimbang diri untuk mengawal berat badan anda.

Keputusan

Untuk akhirnya memotivasi diri anda, lihat senarai hasil yang diharapkan:

• Setiap hari, 1. 2 kg pound yang dibenci hilang.
• Penurunan berat badan dari 10 hingga 28 kilogram semasa perjalanan keseluruhan kompleks, bergantung pada keadaan angka pada peringkat awal.
• Pengurangan saiz perut.
• Pemusnahan lapisan lemak subkutan.

Pilihan diet Maggi

Terdapat dua variasi diet: telur dan keju kotej. Contoh klasik adalah diet telur, yang paling biasa. Perkara lain ialah tidak semua orang boleh lulus ujian sedemikian. Versi Quark yang lebih ringan boleh digunakan. Selain itu, keju kotej dianggap makanan yang lebih mudah dicerna. Prinsip rejim keju kotej sama dengan peraturan telur, hanya keju kotej yang digunakan sebagai produk utama. Anda boleh memakannya dalam jumlah yang tidak melebihi satu telur, dua sudu besar akan mencukupi.

Satu kelemahan pilihan ini harus dinyatakan - tidak sesuai untuk orang yang mempunyai keseimbangan asid-basa yang terganggu.

Menu empat minggu untuk telur pilihan telur

Inilah giliran untuk memperkenalkan diet sensasi dari Maggi Diet yang terkenal.

Sarapan pagi sebagai makanan pertama akan sama sepanjang bulan: beberapa telur dan setengah buah sitrus.

Minggu pertama

Sepanjang minggu, kami makan daging pada waktu pagi, bergantian dengan ayam dan ikan, serta semua buah yang tidak berkhasiat. Baik daging utuh dan daging cincang akan berjaya. Sedikit demi sedikit, anda boleh menambah sayur rebus dan segar (zucchini, tomato, timun) untuk makan tengah hari. Telur dan salad tidak dilarang untuk makan malam.

Letakkan peruntukan selama 7 hari.

Minggu kedua

• Isnin, Selasa, Rabu: kami makan daging untuk makan tengah hari, buah sitrus dan beberapa telur untuk makan malam.
• Khamis: makan tengah hari beberapa telur, tahu, sayur-sayuran. Biarkan sakramen tidak berubah.
• Jumaat: Makan tengah hari - ikan di tempat mandi air. Makan malam tetap tidak berubah.
• Sabtu: makan tengah hari - tomato, oren dan daging di tempat mandi air. Untuk makan malam, campuran buah berperisa dengan ekstrak delima.
• Ahad: makan tengah hari - ayam dan pada waktu petang sayur rebus, buah sitrus.

Minggu ketiga

• Isnin, Rabu, Sabtu, Ahad: buah-buahan buah.
• Selasa: sayur-sayuran dimasak dalam air mandi, periuk perlahan.
• Khamis: ikan di mandi air dengan sayur-sayuran, salad.
• Jumaat: daging dengan sayur-sayuran.

Minggu keempat

• Isnin: seperempat ayam, tiga tomato, empat timun, tuna kalengan tanpa sos mentega, buah sitrus.
• Selasa: dua ratus gram daging, empat timun, dua tomato, sebiji epal, buah sitrus.
• Rabu: Seni. satu sudu keju kotej, feta, sebilangan tomato dan timun, buah sitrus.
• Khamis: separuh ayam, tomato - 3 biji. , Timun, oren.
• Jumaat: dua telur rebus, herba, tiga tomato, limau gedang.
• Sabtu, Ahad: 2 keping tulang dada ayam rebus, seratus lima puluh gram keju kotej, yogurt, dua timun dan jumlah tomato yang sama.

Sekiranya anda menyukai keju kotej, anda juga dapat berpuasa pada hari keju kotej!

Resepi

Untuk mempelbagaikan menu mandul, resipi berikut diciptakan:

popia

Pukul 4 telur dalam cawan dengan pukul. Masukkan secubit garam, dill, atau ramuan lain. Potong lobak merah ke dalam kiub kecil, campurkan dengan campuran, tuangkan beberapa sudu air. Ratakan secara konsisten pada loyang, sebelum mengolesnya dengan minyak sayuran. Dua minit sudah cukup untuk membakar. Gulung pancake yang dihasilkan menjadi gulungan.

Salad

1. Jelatang.Bagi pencinta yang luar biasa. Potong 250 gram daun jelatang ke dalam helai, potong 10 biji daun bawang, potong timun menjadi cincin, tuangkan kicap ke atas semua.
2. Dengan lada merah.Inti 100 g paprika, bilas, potong panjang, campurkan dengan saderi dan keju parut. Musim dengan garam laut.
3. Kobis.300gr. Campurkan kembang kol cincang, epal hijau cincang dan wortel. Tutup dengan cuka sari apel.
4. Buah.Potong dua epal, limau gedang, jeruk keprok dan kiwi dan campurkan, gerimis dengan cuka sari apel.

Kek Keju

Anda perlu menggunakan keju kotej rendah lemak sebenar tanpa minyak kelapa sawit dan kelapa. Campurkan dengan sebiji telur dan sedikit garam. Gulung ke dalam bola. Letakkan di atas loyang yang disapu minyak zaitun. Bakar sehingga selesai.

Lada yang disumbat

Mari bayangkan dua kemungkinan dengan tambalan yang berbeza:

1. Masukkan lada dengan keju kotej yang dicampurkan dengan herba dan bawang putih cincang. Hiaskan dengan daun pasli.
2. Masukkan paprika dengan daging cincang, garam dan lada, masukkan ramuan. Untuk membakar.

Cod dengan sayur-sayuran

Potong bawang dan bawang putih menjadi kiub, juga terung dan labu. Tutup dengan air dan reneh dalam periuk dengan ramuan dan rempah. Potong cod, buang batu, taburkan dengan rempah, tuangkan jus lemon. Masukkan fillet ikan ke dalam campuran sayur dan reneh semuanya.

Bola daging pollack

Untuk daging cincang, setengah kilogram saithe mesti disalurkan melalui penggiling daging. Potong wortel dan bawang, campurkan dengan daging cincang, garam dan lada. Gulung bola dengan diameter sekitar 8 cm, letakkan bola di bahagian bawah pengukus dan masak selama satu jam.

Ham dalam sos manis dan masam

Paha ayam - gosok 2 keping dengan perapan (kepala bawang putih, lada cili, garam). Biarkan berehat di dalam peti sejuk selama 20 minit. Kami bakar hingga coklat keemasan, yang dibuang tanpa ampun setelah kesediaan. Celupkan 4-5 sudu besar dalam air mendidih. Sudu besar lingonberry, masak dengan api kecil selama 15 minit. Tuangkan ham dengan sos yang dihasilkan.

Casserole keju kotej dengan beri liar

Kami mencampurkan 700 g keju kotej dengan tiga telur dan 4 sudu besar air dan mengubah konsistensi menjadi jisim curd. Tuangkan ke dalam loyang. Lapisan blackberry, blueberry, strawberi dan raspberi di atas. Kami menghantarnya ke ketuhar dan memanggangnya pada suhu 140 darjah selama kira-kira satu jam sehingga kerak emas terbentuk.

Kuih kuark

Tuang gelatin dengan air, bersikeras. Pukul 0, 5 kg keju kotej dengan satu sudu teh garam dalam pengisar. Potong buah menjadi kepingan (pic, pir) dan campurkan dengan keju kotej dan gelatin. Tuangkan campuran ke dalam loyang kek dan biarkan di dalam peti sejuk selama 24 jam.

Menguatkan minuman pagi

Potong akar halia, lemon, kapur dan timun menjadi cincin. Isi bahagian bawah dengan gelen air panas. Kami berkeras di dalam peti sejuk selama sehari dan minum keesokan harinya.

Kelebihan utama adalah bahawa rejimen ini sesuai untuk orang dari semua peringkat umur. Di samping itu, ia adalah pilihan yang paling menjimatkan untuk menurunkan berat badan kerana semua produk di atas dapat dibeli dengan mudah di kedai dengan harga yang berpatutan. Jangan lupa kontraindikasi!